盼星星盼月亮，终于要把春节长假盼来啦!上班族平日因忙碌、工作压力大、聚会应酬较多，会时不时牺牲掉部分睡眠时间，造成作息规律紊乱。即便到了假期可以自由安排时间，其实也不尽如意，生物钟依然未回归正常——想睡却睡不着，或中途很容易醒来等，作为“睡眠困难户”怎么办?

　　一、营造舒适的睡眠环境

　　黑暗的环境，促进人体的松果体产生褪黑激素，它能够控制昼夜循环、诱导自然睡眠，加快人们入睡。所以要想改善睡眠质量，有一个黑暗、安静的睡眠环境很重要。

　　二、临睡前1-2小时洗热水澡

　　临睡冲澡，会使人兴奋，不易入眠。但洗澡过后，体温会逐渐下降，人体会有疲倦，容易产生困意。

　　三、睡前不接触电子产品

　　电子产品的人造蓝光会刺激视神经，抑制褪黑素的分泌。科学证明，在床上使用发光的电子产品1小时以上，会大大减少褪黑素的生成，从而降低睡眠质量。为了睡个好觉，改掉睡前摸手机、看平板电脑的习惯吧。

　　四、注意睡前饮食和合理锻炼

　　太饱或太饿都会干扰睡眠，根据个人胃口适当进食。白天有规律进行体育锻炼，睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听舒缓音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练。

　　五、选择合适的床品

　　一套舒适的床品能让人的肌肉充分放松，对进入深度睡眠有很好的促进作用。

　　康丽莱品牌专注软体家具25年，引入全球先进的制造工艺，甄选全球最优质的材料，如马来西亚进口乳胶、泰国进口乳胶等，打造一系列满足五星级标准体系要求的软床、床垫、枕头等寝具产品。

　　同时，康丽莱也为不同年龄段和身体状况需求的用户群体实现个性化定制，提供360°全方位睡眠定制解决方案，如银离子抗静电床垫、科技恒温床垫、生物助眠床垫、石墨烯远红外床垫等功能性床垫，有效帮助用户改善睡眠质量。

　　疫情当下，今年大部分离家工作的职场人很可能选择在工作地过年。没有走亲访友，没有聚餐赴局，那便安心宅家享受自由假期，慢慢调节好自己的生物钟，吃补充能量的食物，睡足量的觉，做适度的健身运动，快乐过每一天。

　　康丽莱衷心祝福全国人们：牛年吉祥，身体健康，美梦如愿，锦绣前程，升职加薪如期而至!