荷兰学者斯宾诺曾对健康做过精辟的论述：“保持健康是做人的责任。”

　　有了健康，我们才能去实现个人的理想，才能肩负起家庭的重担，才能推动社会的发展;健康的身体不仅是个人的需求，也是家庭和社会的需求。健康，无疑是人生最重要的资本。

　　随着国民健康意识的增强，我国遍地开展起轰轰烈烈的“全民健身”活动，上至老人、下至儿童，都积极加入到各项体育健身活动中，进一步增强自身的体质和健康水平。

　　那在下班后或周末时间，又有哪些适合老百姓的体育运动呢?

　　一、慢跑

　　慢跑可以加强肺对浊气的排出、对清气的吸入，增加血氧饱和度;增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度;消耗体内多余的垃圾物质，增加新陈代谢，把这些垃圾物质从体内排出;加强骨骼肌的代谢，加强膝盖的韧度，防止膝损伤，使骨骼更有力量。慢跑这项运动，老少咸宜。

　　二、网球

　　网球运动不仅可提高运动者在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面的水平，也能使人的颈、肩、脊椎、踝等部位得到很好的锻炼，进而有利于运动者改善和矫正身体姿势，形成健美的体形。因而，对自身体形有更高要求的人士来说，来一场“高雅网球运动”便最好不过了。

　　三、篮球

　　篮球运动是极具对抗性的运动，它不仅对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到积极的强化作用，也可以培养运动者的团队合作意识及决策处理能力。在闲暇的周末，与朋友来一场篮球比赛势必是不错的选择。

　　四、足球

　　足球集跑步与腿部运动于一身。在跑步、传球、射球等运动过程中，会加强人体呼吸的深度，让人体吸进更多的氧气、排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。而对于那些承受着高强度生活压力的人来说，尽情奔跑于球场上、肆意挥洒汗水，也无疑是放松心情、释放压力的绝佳方式。

　　此外，像羽毛球、广场舞、太极等运动，对老百姓来说，也是不错的运动锻炼方式。相信在这些有益的运动及合理的休息下，国民体育素质与健康水平定能得到显著提高!

　　柏克体育，作为一家集体育照明的研发、设计、生产和销售于一体的专业高新技术企业，主要向篮球场、足球场、网球场、羽毛球场等地提供专业的照明器具及相应配套的布灯方案，致力为国民打造出高标准、高规格、高水平的体育运动环境!