春暖花开，万物生长，人间四处生命力蓬勃旺盛。在这样的季节，最适合外出运动，呼吸下新鲜的空气，舒展下紧绷的身体，给身心最好的疗愈。

　　那在春天，又有什么适合大家的运动呢?下面，就让柏克体育为你倾情推荐!

　　慢跑

　　慢跑是一种简便又实用的运动项目，它无需另外准备运动器材，轻装上阵即可。但在慢跑前记得先做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等，以防止在运动过程中不慎扭伤。慢跑过程中，两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地，慢跑后也应及时做按摩放松运动。

　　慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。

　　快走

　　在完成适度的伸屈运动后，便可进入慢步状态，后逐渐加快脚步，转为快走状态。快走没有固定的速度作为评判标准，因为根据个人的身高、身体素质、年龄等条件的不同，每个人都有自己独一无二的快走速度。

　　快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，帮助我们保持美丽身形曲线。

　　散步

　　散步是一项最常见的体育运动，既安全又方便，通常分为普通散步、摆臂散步、倒退散步、快速散步等不同类型。

　　散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。

　　无论是慢跑、快走还是散步，柏克体育都建议大家前往专业运动场地、专业跑道等区域进行安全运动，切勿在行人密集的街道或马路上危险活动，以免造成意外的发生。

　　柏克体育，作为一家集体育照明的研发、设计、生产和销售于一体的专业高新技术企业，主要向运动场地提供专业的照明器具及相应配套的布灯方案，致力为国民打造出高标准、高规格、高水平的体育运动环境!